ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で横３個の負荷練５分ずつ。
one heel、骨盤を７５％から８５％ぐらいまで揺り動かすようにしてみたけど、いまいちかなあ
one toe、ということで骨盤を７５％の位置で固定、トゥはこれがよいな
back one heel、調子悪
back one toe、これも７５％がいいのかなあ、８０，９０乗せると崩れる気がする
ふと、、一輪足のフレーム踵側踵側ずらしたの思い出した、ああそりゃ感覚違うわ、気づけよｗ
move toe seven、んー３回転ぐらい。
toe back rekilはなさげ。
toe nowiper, heel nowiper、びみょー
進歩ないねえ。
そのあとはまたdouble crazy
骨盤きちんとずらす、外旋で反対の股関節を前に進ませる、後ろ足の置き位置、骨盤前傾させる、胸後ろに引かない、肩なるべく傾けない。
意識ーーー！！、無意識に出来るよう、今は意識意識。
