爽やかに暑いかと思ったら、風がなくてくそ暑かった。
夏は風が４ｍ以下だと風が周りの木を越えられないのねえ・・・。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
特にwiperを考える。いかに捻るか、思うようにいかずー。
５０で横３個の負荷練５分ずつ。
one heel
one toe、今日は途中でよく止まってしまったけど、捻れをきちんと作ってあればそこからまた動き出せるね。
back one heel、捻れ意識する段階までいけずか
back one toe、ぼろぼろー
軽くルーチンやってー。
その後はまたdouble carazyやってみてたり。
それと、フリーレッグを後ろへ入れてクロスっぽい形、これを再確認。
出来てるとき出来てないときで明らかに違いは感じるな。
使い所も以前やってたアウトエッジの抜きの代用にもなるし、そのまま移行してもいいし、そもそも流れを切るものでもないし。
そしてなにより、力がいらないし、どこにも負担かからないのがとてもよい。
それと、フリーレッグを前へ入れてクロスっぽい形のをやってみた。
これも股関節の捻れを作って自然に解放させて動かすといいね。
右足を前に入れる形だと、その後は反時計回りにしやすい。
どの捻れを使ってそうなってるのかな、わかってないんだけど。
でも股関節の捻れは使ってて、結果は楽ちんに動く。
力で先に雨後かしちゃってた足を、タイミングをずらして捻れを溜めて解放してる、ので力いらないので長く滑ってられるかなー。
パイロン入って自由に使えるのはまだまーったくだけどｗ、途中からほとんどパイロン使ってねえわww
