暖かい、ずーっと半袖一枚、なんかあっという間に夏になりそうな(^_^;)
ワンフット左右前後
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で横３個負荷練５分ずつ。
one heel
one toe、まあまあー
back one heel
back one toe、なぜか今日はよい。漕いで止まりそうになってそこから漕ぎだしてが結構出来る時あったり。
double crazy
X
crazy
move toe seven、うーんうーん、入での踏み切り、軸足の体に対する前後左右位置、骨盤の左右への使い方、とか試行錯誤、１番の前面が使える位置関係を知りたいんだよね。
後行足 heel nowiper、３回返せるまでかなあ
後行足 toe nowiper、バック区間漕ぎが安定してないなあ
先行足 heel nowiper、できない理由わかった、バック区間で足首屈めれてない。前進の時足首屈め、前進しきった時つま先下がり、後進の時足首屈め、後進しきった時つま先下がり、のリズムだな、意識でやり方を改める。でもあれだなあ、やっぱ見た目がよくない、べたになってそうに見えちゃうよなあ。
先行足 toe nowiper、気合で上げきってしまうぐらいのほうがいいのかなあ
そのあとはルーチン通しで３回やる、息切れて大変だったわ。
グダグダ過ぎるし、やっぱ時間足らんｗ
５０の一輪もどうしようかなあ。
