日曜日は５分ぐらい滑って雨降られたのでリベンジな月曜闇です。
ただ、予報と違って、雨降り出しそう、自転車で来ちゃったので無理できないし。
ワンフット左右前後
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で横３個負荷練５分ずつ。
one heel
one toe、ぼちぼちできるようになったな
back one heel、まあまあ
back one toe、これもだいぶマシになったか、軸足つま先立てきった状態で膝が体から前に出てない感じがいいか、とにかく１番の前面が使える体の形を覚えさせる
８０で
double crazy
X、なんか変だ
crazy
うーん骨盤寝ててよくない。
move toe seven、入りはあまりにも止まってるに近いとやりにくいか、多少スピードある動きからのほうがマシっぽい。
後行足heel nowiper、バックから返した後のフロントで漕げてないな、というかバックも正確な量でできてないかもしれん、単純だけどむずいなあ
後行足toe nowiper、バックから返した後の軸足の位置悪いなあ
先行足heel nowiper、切り返して後行足にする時、膝が開いていないか、切り返すときの漕ぎが弱くないか、切り返した後の足の置き位置、注意
先行足toe nowiper、怖がって、１番の前面使えてない、まだまだだー
雨やな感じしたので早めに終了
