風なくて快適。
crazyをやる。
立った状態から、
前への動き出しは大腰筋縮める（上半身やや前傾そのままで股関節から足は前へ）
大腰筋を縮めて動く範囲を超えたら、大腰筋緩める（上半身そのまま、足は前横に出て行っちゃう。感覚的には上半身が前傾のまま真下に沈み込んでいってるような）
足が前に行ききったら、緩んでる大腰筋縮めて後ろへ足を動かす（上半身そのまま）
足は体の後ろへ背筋で引っ張るようにはしない程度（大腰筋は緩めておくと思う）
こんな感じかなあ。
動き出しは、初期のコンセプトに戻した感じ。
足を前に出した後半区間で、大腰筋緩めて、上体が沈み込む感覚にしてやった感じ。
この時の感覚が、軽い準備運動としてやってる、膝の裏を伸ばさない立位体前屈（大腰筋緩めて、股関節を回す）をやるときに似てるかなあ。
んで、italianの動きもなんかやりやすかったんだよね、プッシュしてる感じがすごく出た。
いかにちゃんと動けてないか改めて感じる、ヘッタクソだなあって。
大会時期考えるとこんなことやってる時じゃないんだろうけど、どうしようもないかあ。
どちらも良い陽気でした。
ただ、どう滑って良いのかさっぱりわからなくなってます。
ほとんどcrazyやってたかな。
なんかこう、うまく力が伝わらないし、大きく動かない、かっこ良くない。
あちこちの動かし方・タイミングを変えていって、変えるとそれに似通った動きには同じように変更させてみて。
を、繰り返してたらわけがわからなくなったです。
どうやっても行き詰まるのよね。
結果が伴わなかったり、矛盾してきたり。
もともと今の状態に陥ったのは、大腰筋の使い方から。
当初思っていた使い方でcrazyやって、動画撮って確認したらイメージと違ったわけで。
それでもこれがなんとか使いものにならないかといろいろやったわけだけどねえ。
そしてこれが決定的に効果的な場面があって、それをもっと汎用的に使えないものかと。
もう一歩動くのに悩んでるし、一歩動くたびにこうじゃないって思っちゃうんだわ。
じゃあどうなのかがさっぱりわからんのに。
同じこと繰り返し書いてるだけだなこれ。
暖かくなる系素材のウエア上下を買ったのでテスト。
中に重ね着してたのを減らせるかなと思ったけどさすがにそこまでの効果はなかったかな。
でも前と比べれば格段に暖かいと思うので、これで冬を乗り切るのだ。
crazyに相変わらず悩む。
先行足基準で踏んで骨盤中立で抜いていくのがいいのかなーとか。
で、まあいろいろやるわけですが、調子悪い、うまく動けん。
一輪も悲惨。
ルーチンやっても悲惨。
うまく動けないことに苦しむばっかで、新しいことを覚えることもコツコツやることもやれないよ。
自身を持ったことがなんで次の日にはまったく駄目になるのか。
土曜
わるがもさん来られましたー。
わるがもさんの滑り方を見つつ、いろいろ悩む。
無理に法則性を作ろうとすると良くないかもなー。
日曜
いろいろ考えて、大腰筋は基本縮ませる方向で使おうかなと、
伸ばす方も必要とあれば使う。
知ってて使い分けるのは悪くはないかーと。
crazy系はいまいちだけど、nelsonとかは悩まなくていいしな。
一輪は基本大腰筋も骨盤も中立、それで直線。
パイロンあるなら、大腰筋縮めればちょっと踏み込めるのでこれで避ける。
heel shiftをやるー。
感覚的にはnelsonやってる感じだの。
フリーレッグ軸足から離さない。
バックで大腰筋しっかり縮める、上半身と下半身でくの字になるかな、見た目は。
って、やってたら初めて１５個ぐらい行ったので悪くないのだろうな、１回だけだけどー。
toe shiftはいまいちー。
そのあとはー、PSWCの２０１１のKTBの８０
動きもあれだが、まだ体も思うように使えてないなー。
もうしばらく修正しながらやっていきます。
寝る時間なので短くー。
crazyのやり方変更。
前へは、大腰筋縮ませる → 骨盤中立で踏み抜きつつ前へ
後ろへは、大腰筋伸ばし地面踏む → 骨盤中立で踏み抜きつつ後ろ横へ
これまでは、後ろへは、骨盤中立で踏みつつ後ろへ → 大腰筋伸ばしていく
これだとぎこちないんだよね、新しいやり方のほうが軽いし後ろへ押し出せる感じ。
体の近くに脚があるときだけ大腰筋使い、足が体の前や後ろに行きだしたら骨盤中立で踏み抜いていく感じ。
おもしろいなと、やってたんだけど、nelsonやワンフット系の動きがこれだと説明しようがないんだよねえ。
朝の寒さで気が萎えてたけど、夜は意外と大丈夫？ってことでー闇。
寒けど、風ないので動けばまずまず暖かい、こういう日は好きですな。
今日も
crazy
nelson
crazy sun
italian
とかとか。
大腰筋を伸ばし踏むときには、動かす足が体の後ろ側にしようとしすぎないように変更。
体の後ろに持って行こうとすると結局背筋で引っ張ろうとしちゃうので。
それと大腰筋で動くのは踏む（プッシュ）の瞬間だけかな？と。
大腰筋使いっぱなしだと動きが重いままだし、そもそも稼働量が稼げない。
大腰筋で踏んで、中立で維持、そのあと抜く、ぐらいのつもりでいいかなと。
大きく、速く、しっかり、動くようになる予定・・・なんだけどなあ。
nowiper(fake, shift)も同じ原理で考える。
一度納得したかと思ったんだけど、ちょっと違うなあと悩んでた。
以前のやり方は完全にダメなのはわかったけど、理想型がなんとも・・・。
んでー、一輪直線ちょっとやったり、直線って大腰筋中立でやってるのがいいのかなあーとか。
動き全部バラバラに分解中な感じなのできちんと組み立てられるのかなあ。
