風ない、滑る日。
金色KSJね、ちょっと大きい感じする、土色KSJではその感じなかったはずなのにね、微妙に0.2とか？ぐらいでかくなってるんじゃって気がする、インナーの具合なんだろうけど。
まあがんばって紐締めるけど。
暖かいね、ココアじゃなくて炭酸飲んだわ。
ワンフット左右前後
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で横３個負荷練５分ずつ。
one heel
one toe
back one heel、なんかすげーダメだ、全然できない
back one toe、股関節、膝を体の前に出さない、フリーレッグ体から離さない、軸足側の肩の重さを股関節へ乗せる
あらためて股関節へかける上体の重さってどこだと意識しておくといいのかな、肩なのか、寄せた頭？
double crazy
heel toe X
crazy
toe sevenを超ひさびさにやってみる、うん悪い癖抜けてないｗ、そしてできないｗｗ、だめだｗｗｗ
バックワンフットからのスイッチでtoeにする流れではできないけど、その時のtoeの置き位置はなるほどなあと。
前後toe heel、それぞれ一輪nowiper。
練習の時は入りは全部、crazyからnelsonから入れてるのだけど、crazyをフロントのシザースの体の使い方に変えてみた、ちょっと流れがよくなった気がする。
その後は音楽どれにするべー、とルーチンどーすっべー、してた、困ったどうしよう(+_+)
