2012年6月14日木曜日

木曜闇

ワンフット左右前後。

抜き交互。

 

50でcrab、 wiper、なんかわからんけどcrabが調子良かった気がする

 

50で横3個の負荷練5分ずつ。

one heel

one toe、どうやって漕ぐかまた考えながら、土踏まずで踏む感覚なのかなあ・・・わかんね

back one heel

back one toe

全体には調子いまいちかー。

 

 

80で

toe back rekil

toe rekil

heel back rekil

heel rekil

がんばってはやってないヒールだけどそっちの方が一段階上な感じ。

 

で、やってて

一輪レキル系は漕ごうとするとダメで

止まろうとしておいて

ヒールなら浮かせてるつま先をゆっくり振ってやると股関節が捻じれる

あとは勝手にそれを解消しようと、体は動作していって、そして進んでしまう

あとは上半身の形で量と位置関係を決めてやる感じ・・・かな?

 

それはnowiperでも同じで、止まろうとして、振って、捻れて、解消させて、結果、進む。

 

前へ漕いで回って後ろへ漕いで回って、だとダメ。

ただし踏んではいる。

 

 

 

 

その後は80と50でルーチン。

50は2回やるスピン止めて、軽く繋ぐようにしてみた、おかげで目は回らなくなったw

 

 

まーまー調子は良かったので良い感じのうちに終了。

調子良く滑れてると疲れて行かない感じになるんよね。

間(ま)、プッシュの動作とウィールを踏みつけて進ませる動作との間

以前書いたのそのままで始める わかりやすく1輪で、4輪でも原理は同じで。 前へのプッシュのときは ウィールを重心から少し前、おしりは少し引いて重心の後ろに。 ウィール回転させないようして(相対速度の利用で止めてもエッジで止めてもいいけど) 地面踏みつけて上半身前へ跳ぶイメージで地...