残業振り替えで半休、緑が浜へ－。
晴れのつもりがどよーん、降りそうな降らなそうな、やっぱりちょっとパラっとしたような、ぎり大丈夫なような天気。
今日はいつも使ってた厚い靴下＋それように熱成形したインソールでテスト。
いい感じ。
でもねー、ぴっちりしすぎての痛みがある。
痛い方を脱いで、今度は逆で、みたいな。
ヘタすると１０分持たなかったりもあったな。
後半はだいぶ足が負けてきたけどｗ
脱いだり履いたりと、どよよんお天気で気合い入れ具合わからず、なかなかいろいろはやれず。
最近骨盤がまたしっかり操作できてないので、すごく意識。
仕事中だってしっかり意識して体動かすのだよ。
ワンフット左右前後、やりやすいー
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で普通に２０個で５分ずつ。
one heel
one toe、乗れないねえ、そして足が痛くて悶えながらがんばった。
back one heel、いろいろ感覚ずれてたけど段々補正できてったかな
back one toe、まるっきりできず
move toe sevenはちびっとは回るけど－。
ベタワンコーンベタスピンちょっとやってみて
toe toeスピンがワンコーンでできないかなーとやってやっぱり全然できなかったり、これが出来ないとone toe のワンコーンできんのよなー
先行足のheel fake ２回から切り返すのをやってたらできそうな感じあったのでがんばってみた。
これね、Xの前足部分つまり片足だけでそれをヒールでやってる感じ。
具体的には骨盤の使い方を同じにしてる。
自分は最初heelを体の前に出してしまいやすいので、体の後ろに置いて、そこからXと同じ体を使って、ひっくり返してるだけ。
体の後ろに置くときもすでにXの形だけどね。
