超寒い。
ヒートテックタイツ以外は冬仕様全部装備。
日が落ちてしばらくしてからは風も弱まってマシになったかなー。
昨日KSJの靴紐を純正から交換、登山靴用のやつで１８０ｃｍのやつ。
最初締め加減がわからず、痛かったあ。
そしてワンフットもバックワンフットもまるで出来ないピンチ。
人のブーツ履いてるなみに違和感。
靴紐締めて横剛性出してるので相当変わってしまった感。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で横３個負荷練５分ずつ。
one heel、いまいちだけど、一輪出来るんだから他のことも出来るはずって自信にはなるな。
one toe、１番ウィールの前に乗るぐらいのイメージで体作るといいかも。この方が今までより体の後ろへ置けるイメージ。
back one heel、途中まではまずまず、ふっと気が抜けてダメになったかな－。
back one toe、これもウィールの前を意識してみるけど、体の全体の形がいまいち掴めず、でもtoe nowiperはこの位置だろうな
toe sevenはこれもウィールの前を使ってみる。ウィールの前だけだとセンターで回ってしまうので前のインなのかな。
その後はnelson backをやってたり。
うーん、Xだなあ骨盤の使い方とリズムと荷重足とかが。
わかってても癖は抜けないわけで、苦労するだろうなあ。
ふと思ったのだけど、ベタのnowiperもXの骨盤の使い方な気がする。
そのあとは最近なにやってたっけーって忘却の彼方になってる物を思い出してやってみるが、すでにダメになってるよー。
明日は闇練お休みして、土日の遠征準備でござる。
