台風の風？で、風があって日陰はいい感じ、日向は死ぬけど(^_^;)
夜にずらしても風がなくなってしまうなら意味ないね、まだ風があるうちの方がマシっぽい。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で横３個の負荷練５分ずつ。
one heel、腕も意識して使おうとしてみる。
one toe、腕なんて意識する余裕もないｗ
back one heel、たまにしっかりフリーレッグを利用して、利用するからゆっくりしっかり動ける時がある
back one toe、またばらついてきてるな
どれも股関節の捻れを意識。
軽くルーチンやって。
その後はひたすらdouble crazyやってた。
トウレイ君とはなにが違うのかねえ。、試行錯誤し続けて訳分からんくなったｗ
その試行錯誤の中で、
フリーレッグを後ろに入れる動作。
これをやって前足（元々の軸足）を一瞬動かさないと股関節が捻られて外旋させられるよなと。
ここで後ろに入れたフリーレッグに乗り換えると、前足が外旋の捻れからそのまま前足が外に抜ける感じがある。
なにに使えるかわからんけどおもしろいなと。
なんとなーく思いつきで使い所が、フロントクロス－＞オープンターン－＞変身、のオープンターンへの動き出しが軽いなとか。
あとはcrazyとかでの使い方とかー、でもすでに利用しちゃってる気もする・・・。
front nelsonでも使えるだろうし。
よくわからんけどそんな感じ。
結局double crazy はさっぱりだったけどーorz
