ぶらりと浜松へー。
わるがもさんと合流して、うどん食って（安くて早くてうま）、天竜川へ。
到着、ポツポツ、・・・・・またですかおれ、局地雨やらかしますか？？
こ、今回はこの程度にしておいてやったぜ(^^;)
ひさびさ来て思ったけど、路面だいぶいいなあ、緑が浜比。
Xジャンプとか、Jターンとか、できませんよーおれ
なんやかんやーやってたー。
遊んで、back toe footgunやってたら一瞬足上げれた(◎-◎)
そしてフロントよりバックの方が軸足の負担が少ない気がする。
でも足上げる前でも、ちょっとでも引っかかると支えなにもないのよね。
帰りはでっかい餃子食って腹一杯（若干オーバーｗ）うまうまでした。
おつかれでしたー。
さて、今やってること少し得られることが減ってきた気がする。
動きそのものも少し納得いかないずれもあるし。
少し練習の比率を変えて広く考えないとダメかな。
倒れない程度にくそ暑かったです。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
さっぱりわからんです、おかしいんだよ。
動画撮りつつ
５０で５分ずつ。
one heel、前屈みがだいぶなくなってる
one toe、一歩目でいきなり軸足の股関節から先を捻って入ると不安定だったので、捻らず真っ直ぐ乗ってから入った方がやりやすかったかな、しかしヨタヨタや。
back one heel、昨日の感じは、ない、やれる範囲で
back one toe、ダメすぎてどうにもならず、踵の位置にトゥを持ってくるフォームだとなんか最初にフリーレッグ側の足が邪魔なのが気になるんだぁ
toe seven、相変わらずたまに回る、たまに回ってもどこ行くか分からん
double crazy
heel toe X、違和感違和感、なんか違うんだ。
crazy
どうもこれ系、行き詰まりしてきた。
着眼点は良いし大体にして近いけど微妙にずれてる気がする。
気分転換にtoe footgunひたすらー。
両足のももは寄せておいた方がいい気がー
しゃがんでからも骨盤前傾がいい気がー
右手は上の後ろへ反らせるのがいい気がー
気がする－。
ちょっと乗れた、ふわふわ感だった(o^^o)
昨日変な時間に寝て、夜中寝れなくなって寝不足。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で横３個負荷練５分ずつ。
one heel、踵で踏む、ぼちぼち
one toe、踵の位置につま先置いて踏む、まーったくできず、１個も越えられなかったかも(T_T)
back one heel、最近悩んでた最初の一歩目
これまで進行方向に背を向けやや左を向いた上半身を作ってた。
でも踵意識でやるにはフリーレッグの置き場所に困ってたんだよね。
で、ふとバックワンフットでやってるように上半身を開いた形、パイロンの線と両肩が真っ直ぐになるようにして、踵意識、でやったらできた。
バックワンフットの感覚なのにバックワンヒールなの、ただただ普通に感じるの。
がんばって漕がなくても、ガーッてパイロン抜けてしまう。
ぐりさんにバックワンフットだよーって言われて少ししがらみを解いたらこんなことになった。
back one toe、ということで同じ原理でやってみる、上半身開いて、踵の位置につま先、ただこれはまだまだだった。
こう一輪系とかなんでもだけどを骨盤前傾させながら踵意識でやってると楽ちん。
特に一輪は全身の筋力でやってたのにそれがなくなった気がする、きちんとただ乗ってるだけになったような。
toe seven、微調整いろいろやってみるが、良かったり悪かったり。
良いときのやってることの方向性は良いと思うんだけどなあ。
double crazy、踵で踏んで踵が抜け出したら抜かす
heel toe X、どーも腑に落ちない感
crazy、苦手側ひどし、通った後はパイロンなくなるぜ
nelson back、いろいろ悩む、悩まずやっちゃうべきかなとも思うけど、前までのはおかしいしなあ。
ふと集中力切れたら猛烈眠気で終了。
集中力だけで起きてたみたい(^_^;)
今日も踵で踏むをやってみようと思うがいまいち思う感覚にならなかったなあ。
素足で歩いているときもいまいち意識できなかったし。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で横３個の負荷練５分ずつ。
one heel、ほぼ毎回７個分全部通せたかな、踵にあるもので乗るので安定安心
one toe、たまにいい、安定ではないなあ
back one heel、うーん、一歩目のフリーレッグの切り離し方がわからん、バックワンフットと同じと言われたけど
back one toe、同じく一歩目の形に悩む、あとから引き寄せるとか大変なんだよ
toe seven、いい感じに回るときもあるんだけどねえ。
ミスって崩れたときにブーツの側面に乗りかかってしまった、負担かけるとよくないよお。
double crazy、これすらできなくなると練習終わりだなあ。
heel toe X左右
crazy左右、苦手側まだまだできそうな気がしない、まれに間違えて上手いことできることもあるけど、なんか勘違いで出来てる感。
nelson back、まだまだだけど同じ理屈でやっていけそうではある。
この辺の練習ね、その技そのものに意味はないと思うんだ、この技を練習すれば上手くなるとかではない。
正しいと思う体の使い方、それを意識しながら反復練習するのには適してるとは思う。
素足で歩くとき、骨盤を前傾させておくと、踵で踏んで前に進める感覚が出せるようになってきた。
このときの感覚が、前に出した足の踵の真上を股関節が前ににゅるっと出る感覚。
つま先で蹴り出す歩き方とは違う方法なんだけど。
前に転がり歩けるというか。
これがなんかおもしろい。
今日はこれ意識して滑ってみた。
ワンフット左右前後、ちょっと不思議な感じ。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper、こいつらやっぱよくわからん
５０で横３個負荷練５分ずつ。
one heel、すっごい違和感・・・、いままで一歩目前に踏み出してたけど、一歩目は元々立ってたところに置く感じにしないとダメ、それとパイロンとの最初の距離感のずれに戸惑う
one toe、４番のところに１番を置く、乗る、以上、距離感は慣れろ、悪くない
back one heel、ずいぶん体の後ろに出す気がして、難しい
back one toe、４番のところに１番を置くそのためにかなり後ろに置く、ここは踏める、まだ安定してないけど、でも最初の踏切り方がわからない
toe seven、４番のところに１番置く、とするとDJHくんがheel sevenからやれってのもそゆことかなとか。
double crazy
heel toe X左右、骨盤ずらして体の下に置いた踵を１点踏んで動かす
crazy 左右、１回すごい完璧感で出来た気がする。
この骨盤の前傾と踵を踏む、が上手くいくと自分の力だったり体重だったりが１点に集まって使ってる感じになる。
足の力は使わない、体の力って感じ。
でも腰周りがすごい疲れる、骨盤を前傾させてる腰の中の筋力がまだ弱いんだろうなあ、余分なときに無駄な力も使ってるんだろう。
iPhoneとiTunesタッグとの死闘を引き分けで終わらせ(^_^;)、緑が浜へ。
くそ暑いはなくなったね、だいぶ快適。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で５分ずつ。
one heel、ぼちぼち
one toe、２回２０個行けた、
back one heel、１０前後行けるときがある、２０は遠い
back one toe、いろいろ調整してみるけど乗れないねえ
なんとなくtoe footgunを頑張り出す。
最初は、軸足トゥ、反対はしゃがませてるだけ
これだと胸とモモが９０度ぐらいにして、膝と地面を水平から１０度ぐらい上げると、浮くかな。
でもこれだと伸るか反るかな気がするのでやり方変更
軸足トゥ、反対はしゃがみから足を伸ばしていってヒールが付いて伸ばしてる形でやってみた。
足を伸ばして行くために胸は前に倒しておく
伸ばして行くためにフリーレッグは荷重を抜きつつやる
軸足側は荷重が増えるのできちっと乗って安定させておく。
あとは胸を閉じていたのを後ろへ開いて行きつつ、腕を後ろに反らしていって、浮かす感じかな
まー、一瞬が二瞬になるぐらいのコツなんだけど・・・。
何度もひっくり返って、手をついてたら手のひらがちびっと腫れてますわ(^_^;)
その後は
double crazy
heel toe X 左右
crazy 左右
なんかtoe footgunやり過ぎた疑惑、トゥ軸足側の太ももがいっぱいいっぱいだ
それとこっちが重要、骨盤前傾ができなくなってる
ただ立って意識しなおし、うーんいまいち？
crazy、苦手側へはdouble crazyから切り替えた方が入りやすいというかその後が楽。
そんでnelson backを考えながらやってみる。
体の使い方のXと同じ、コンセプトは進行方向に進む足に乗る、そのために骨盤を扱う。
連続でやるといまいちだったので、double crazyでひっくり返して左右にやるようにやってみた。
途中から骨盤を前傾させっぱなしでやるように意識。
見た目への変化って微妙だなあ(^^;)
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で横３個負荷練５分ずつ。
one heel、ぼちぼち
one toe、何回かに一回思うように体使える、もうちょっと
back one heel、どっか行ったー(T_T)
back one toe、ないものはないー
toe seven、まったく回らん。
珍しくいろいろ試行錯誤してもがく。
軸足を大きく踏み出しちゃだめね、ずれてずれて破綻する。
自分の下にちょこんと置いておくぐらい。
その後は
double crazy、５０でも思うようにできたかも、５０はなんかトラウマだったので最近避けてたのよね
heel toe X 左右、大きさより、前に出る足を前で扱うことを意識かな。
crazy 左右、得意側は何とかなってきたと思うけど、苦手側が泣きそうになるほどひどい、鬱々するわこれ。
back double crazyはよくわからなくてめげた。
大事なのはわかるけど連続でやりたくない、単発ならありかなあ。
nelson back、heel toe Xなんだよね感覚が、だから体の使い方もXに合わせてみた。
右進行なら
１．骨盤左に寄せ、右股関節荷重、右足前へ、左股関節抜重、左足後ろへ
２．骨盤右に寄せ、左股関節荷重、左足足前へ、右股関節抜重、右足後ろへ
これだと１の時に左足を浮かせて後ろに引くことも可能、以前やってた変形nelsonも出来ることになる。
でもーむずいっすぅ。
ばたんぐちゃんなレベル。
今やってることの基本法則は、
あとはなるようになれです
もうちょっと、もうしばらく、うう苦しい、我慢してがんばろう。
戸田川へ－。
一度も自分の運転で行ったことなかったのよね。
ひたすら下道、２３号バイパスで、２時間３０分ぐらいかなー、帰りは空いてたので２時間ぐらい。
横浜の大会以来引きこもりスケーターと化してたのでひさびさお出かけでした。
みんな上手くなってるわ。
さて
今やってることでまともに出来たのはdouble crazyだけか。
Xとかcrazyとか、まだまだいつでも出来るレベルじゃ全然ない。
double crazyにひろ君が食いついたのはおもしろかったな、おれが一ヶ月かかったことを一度見て出来ちゃったよ(^_^;)
この技そのものが出来ることは実はどうでも良いことで、その動作の要になることに意識していってほしいな。
一輪みんなでやったり。
目の前で目に見えて上手くなっていく様、すごいなあ。
みなさん、お疲れさまでしたー。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で５分ずつ。
one heel
one toe
フロント系が骨盤の位置がわからん、やっぱ軸足側に寄せるのが自分には良いのかなあ
back one heel、なんか１回だけ２０個行けた、ヨタヨタ粘ってたら行っちゃったｗ
back one toe、先は遠い
toe seven、うーん。
その後はひたすら
double crazy
heel toe X 左右
crazy 左右
骨盤周りの集中力が切れると途端にだめになるね、骨盤が後傾しだすんだ。
骨盤を前傾させる、他はそれがあってこその形な気がする。
まだまだ、あづいあづい。
なんか骨盤を左右にずらすのを統一したい。
これまでは軸足がフリーレッグの前にあれば骨盤軸足側へ寄せてて、軸足がフリーレッグの後ろにあれば骨盤を軸足と反対に寄せてた、でもなんか、こうだ、って決めて感がないんだよね、不確定な要素で確定させようとしてるような。
ということで、軸足と反対に寄せるにしてトライ。
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この子軸足側の肩が下がって、骨盤は軸足と反対側に寄せてる。
それと
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最初の立ち姿の時から、背中よりお尻が出てる気がしませんか？
この形にすると骨盤が前傾するんです、最近意識してるのはけっこうこれだったりする。
ふと思い返すと数年前のぐりさんのフォームってこれっぽい？？かなーとか。
ワンフット左右前後、慣れない変な感じ。
抜き交互、ちょっと感じ違うかな。
５０でcrab、 wiper、これはなんかおもしろそう
５０で横３個の負荷練５分ずつ。
one heel、あんま関係ない、空中でてきとうに補正しちゃってるっぽい
one toe、だめじゃないかも
back one heel、調子よーい、このまま完璧にーって意識し出すと・・・orz
back one toe、ほぼない(-_-)
toe seven、うーん、ばらつく
軸足で沈み込んでく感じ？
その後はひたすら８０で
double crazy
heel toe X 左右
crazy 左右
crazy むずい
１動作ごとどこを動かすのか意識。
軸にして踏みたい側の股関節に乗る感じ、そのために骨盤を反対へ寄せておくとやりやすい
FREEWAVEウィールがやっぱ良いね。
柔らかいので潰した感触がわかりやすい。
路面のゴツゴツ感も押さえてくれるし。
コアの精度もまともなので普通に回る、Lookaと比べるとFREEWAVE悪いと思ってたけどまー十分。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
うーんようわからん。
５０で横３個の負荷練５分ずつ。
one heel
one toe
back one heel、いい感じかなー
back one toe、ダメすぎて修正、右肩が上がると右の骨盤が上がってしまうので右肩下げておく。
toe seven、なし。
というのは辛いのでこれも修正。
トゥ足を体の前に出しすぎてたので体の下に出すようにしたらちょっと回った。
toe back rekilはやっぱできなくなったままだ。
そのあとはずっと８０で
double crazy
heel toe X 左右
crazy 左右
どれも骨盤をとにかく前傾させておくことを意識。
今回はセット単位より、うまくいかなかったらそれをしばらく繰り返しやるって感じで。
今日はなんとなくいい感じにできることが多かったかも。
この骨盤の前傾、普段からそうなんだけど出来るときには意識するだけでできるのに、できないときにはどうしようもできない。
腹筋とか背筋でやれるものではないので意識のしどころがはっきりしなくて難しいんだろうけど。
まだ暑かったり、蒸し暑かったり、風が気持ちよかったり、曇って涼しかったり、日が陰って涼しくなったり、な日でした。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で５分ずつ。
one heel、ぼちぼち
one toe、時々結構行ける。
back one heel、１０個ぐらいは時々行ける。
ここまではまずまずな感じ。
back one toe、ダメダメ－、なんでだろうなあ、同じ理論でやってるはずなんだが・・・
toe seven、だめ、ない。
ふと、半回転ごと骨盤の位置を左右にずらしたらどうかなと思ってちょっとやってみた。
これはこれでおもしろそうな感じあったな。
その後はひたすら
crazy 左右
double crazy
heel toe X 左右
やってた。
うまくいかんね、微妙な体の使い方の違いで破綻する。
なんでもない自然な体の使い方だと思う。
でもそれが出来ないんだ。
うまくいかないばっかで悶々、しんどいわ。
寝むーっと闇練へ。
ワンフットやった時点で？なんか・・・・。
one heelやってて、やばいなと一輪中止。
crazyとdouble crazyとX、一回やって止め。
意識しようと思ってることが４つあるとしたら１つぐらいしか頭に上がらない、そしてその一つが不自然に強調されるだけ。
んー、ってことでやめ。
早寝ましょ。
ワンフット左右前後、骨盤の位置と股関節意識。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
これも考え直したいなあ
５０で横３個の負荷練５分ずつ。
one heel、まあまあ
one toe、けっこう踏めるようになった、骨盤は軸足側に寄せるがやはりいいね
back one heel、骨盤はフリーレッグ側に少し寄せる
back one toe、いまいちかー
なんとなく、体の前で扱う足に乗りたかったら骨盤は軸足側に寄せて軸足側骨盤下げる、体の後ろで扱う足に乗りたかったら骨盤はフリーレッグ側に寄せて軸足側骨盤下げる。
？？んんーーー。
体の前後ろを定義に入れるのが気に入らんな、都合がいいこともある感じ・・・。
toe seven、まーったく回らず、なんじゃろ？ま、気にせず。
そのあとはひたすら
crazy 左右
double crazy
heel toe X 左右
を１セットにして繰り返し。
骨盤の使い方ひたすら意識して。
いかに楽してスムーズにやるか。
秋ーな涼しさ、よいよい。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
あとはX、いじょお。
あ、おれやってるのは、ヒールトゥのXね。
ベタは出来ないみたいです。
左足先行で
オープンクロスへは、後ろにある左足に乗るために骨盤右へ、骨盤左を下げて左足前へ。
クローズクロスへは、後ろにある右足に乗るために骨盤左へ、骨盤右を下げて右足前へ。
骨盤はなるべく前傾。
慣れたら少し顎を上げたいな。
いい感じの時は乗り足が体の下にある感じ、力使わなくても勝手に動く。
あと、double crazyやってる感覚そのままな瞬間がある。
crazyやっててもdouble crazyそのものな瞬間もある。
数ヶ月がんばれば成果はあるのかな・・・