2012年9月15日土曜日

金曜緑が浜

ワンフット左右前後。

抜き交互。

 

50でcrab、 wiper

 

50で5分ずつ。

one heel

one toe

フロント系が骨盤の位置がわからん、やっぱ軸足側に寄せるのが自分には良いのかなあ

back one heel、なんか1回だけ20個行けた、ヨタヨタ粘ってたら行っちゃったw

back one toe、先は遠い

 

 

toe seven、うーん。

 

 

その後はひたすら

double crazy

heel toe X 左右

crazy 左右

 

 

骨盤周りの集中力が切れると途端にだめになるね、骨盤が後傾しだすんだ。

 

骨盤を前傾させる、他はそれがあってこその形な気がする。

 

漕ぎ方、中立からの動き

今まで フロントの時は ウィール少し前で結果重心がわずかに後ろ ウィールプッシュするのとフリーレッグ前に動かす その後ウィールを前にずらして ウィールの前側を踏みつけて転がす というイメージだったけど 重心は中立、ウィールの荷重位置中立 フリーレッグ、後ろに少し引く、これにより重...