ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で横３個負荷練５分ずつ。
one heel、ぼちぼち
one toe、何回かに一回思うように体使える、もうちょっと
back one heel、どっか行ったー(T_T)
back one toe、ないものはないー
toe seven、まったく回らん。
珍しくいろいろ試行錯誤してもがく。
軸足を大きく踏み出しちゃだめね、ずれてずれて破綻する。
自分の下にちょこんと置いておくぐらい。
その後は
double crazy、５０でも思うようにできたかも、５０はなんかトラウマだったので最近避けてたのよね
heel toe X 左右、大きさより、前に出る足を前で扱うことを意識かな。
crazy 左右、得意側は何とかなってきたと思うけど、苦手側が泣きそうになるほどひどい、鬱々するわこれ。
back double crazyはよくわからなくてめげた。
大事なのはわかるけど連続でやりたくない、単発ならありかなあ。
nelson back、heel toe Xなんだよね感覚が、だから体の使い方もXに合わせてみた。
右進行なら
１．骨盤左に寄せ、右股関節荷重、右足前へ、左股関節抜重、左足後ろへ
２．骨盤右に寄せ、左股関節荷重、左足足前へ、右股関節抜重、右足後ろへ
これだと１の時に左足を浮かせて後ろに引くことも可能、以前やってた変形nelsonも出来ることになる。
でもーむずいっすぅ。
ばたんぐちゃんなレベル。
今やってることの基本法則は、
- 骨盤前傾
- 後ろにある足に乗り前に出す、そのために後ろにある足と反対側に骨盤を寄せる（そうすると後ろ足側の股関節が下がり踏み乗れる）
あとはなるようになれです
もうちょっと、もうしばらく、うう苦しい、我慢してがんばろう。
