ありえん暑さだけど、風があってマシだったかなー。
暮れてからは涼しかったかも。
横浜前は今日ラストにするか明日滑るかかなあ。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で横３個の負荷練５分ずつ。
one heel
one toe
back one heel、一発目から完璧行けるとうれしい、でもMP尽きて？その後微妙か
back one toe
入りと漕ぎの時の階段のイメージと、フリーレッグの利用の仕方だなあ、内旋外旋しっかり発生させる
８０で
toe back rekil
toe rekil
heel back rekil
heel rekil
２日前よりよくはないけど、まったく進歩ないわけでもないかあ、ちびちびな進みだがー。
フリーレッグの扱い方を少しいじってみたけど、うーんだった、一度nowiperとかの形にしたフリーレッグを一端ちょっとだけ戻してもう一度同じ方向に振る感じにしてみたんだけど。
seven 軽くやって。
いまいちでも気にしない。
んで、ちょこちょこ試してたことが
上腕を外旋させつつ、前腕を回内したらどうなるか。
自分が分かる言葉に直すと
肘の内側が上になるように肩から肘までを回して
手のひらが下を向くように肘から手首までを回す
無理だと思えるんだけど、弓とかアーチェリーやってた人は出来るらしい？warugamoさんこれできるよね？
上腕を外旋させると、腕と同じ側の足に乗りやすいと思うだけどどうなんだろう？
それプラス、手のひらは下向いてて欲しいので、回内させておきたい。
って思ったの。
ネタ元はここの下の方と、肩甲骨の外放と上腕の外旋
ここのCの形、健康とトレーニング｜ウェブリーグ
ただ、滑りながらそんなこと考えたりやったりしておれん・・・・。
違う感覚で考えてみたら、加重したい側の足の腕の脇を締めつつ、手首を下にしておこうとすると、似た姿勢になるんじゃないかなと。
いろんなスポーツで言うじゃないですか、脇を締めろって。
いつも脇が開いてる自分のフォームをなんとかしたいってのがとてーも大きいことなんだけどね。
その後はルーチンやって。
そいやあ、影子全民COMBO 忘れかかってるわorz
んで組んだルーチンやって、でしたー。
