じめー。
どころか滑り出したら、雨降って来やがった。
すぐ止んだけど、時々ポツポツ。
汗だくだくだったわ。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で横３個の負荷練、雨心配で時間設定はなし。
one heel
one toe、ちょっとずつやなあ
back one heel
back one toe、踵下げ目で乗り始める、下げ目と高めを行き来させて漕ぐ
８０で
toe back rekil、２回目の入りでアウトへ乗って右に漕ぐ時にフリーレッグを右に振ると、というか振らないととても２回目に入らない気がする
toe rekil
heel back rekil
heel rekil
いろいろがんばってはいるが進歩なし、考えたことを実行するだけの地力がない。
ヒールの方が若干可能性はあるけど２回目の最初の漕ぎに入れることなんて希。
８０で軽くルーチンやって。
そのあとは５０のルーチンをもちっと考える。
大体こんなもんかーってことで撮ってみる、途中からいい加減すぎる・・・(-_-;)
