2012年7月9日月曜日

月曜緑が浜

残業消化で午前中にお仕事終わり、そのまま緑が浜へーなんてしてません。

日中は無理ね、お買い物したりで3時ぐらいに緑が浜へ、それでもめちゃくちゃ暑かったわ。

 

 

ワンフット左右前後。

抜き交互。

 

50でcrab、 wiper

ようやくwiper左右差がなくなってきた気がする

 

50で5分ずつ。

one heel

one toe

back one heel

back one toe

進歩なし

 

初めて50でやってみる

toe back rekil、ぜつぼー

toe rekil、ぜつぼー

heel back rekil、ぜつぼーじゃない

heel rekil、ぜつぼーじゃない

 

 

そのあとは組んだルーチンやってたー

 

後半は、緊張感を与えてみる、フレームちょっとずらして、ブーツ履き直し直後、おしっこ我慢w、んーん超だめだめ(^_^;)

まあダメなところは

一輪ものの成功率悪すぎ

120の練度低すぎ

4本目の80どうすんだ

ですな。

どおしたもんか。

 

あーでも通しでやるにはやっぱiPodシャッフルで音コントロールできると良いね、特に緑が浜だとちゃんと並べられないのでレーン移動では止めたいので良いです。

漕ぎ方、中立からの動き

今まで フロントの時は ウィール少し前で結果重心がわずかに後ろ ウィールプッシュするのとフリーレッグ前に動かす その後ウィールを前にずらして ウィールの前側を踏みつけて転がす というイメージだったけど 重心は中立、ウィールの荷重位置中立 フリーレッグ、後ろに少し引く、これにより重...