夕立降るやらな微妙な天気。
風が止むと死ぬ。
まーそれよりは、滑っちゃ頭痛くなっちゃあの繰り返しが辛かったのだが。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で横三個の負荷練５分ずつ。
one heel
one toe
back one heel
back one toe、下の考えでやったら一発目からしっかりできた、なかなかそれが続かないのだけおd。
軸足はなるべく動かそうとせず、１点に乗って漕ぎを入れるだけ、フリーレッグの振りで軸足の股関節へ捻れを作ってやる、その内旋外旋の捻れで進む形を決定させる
フリーレッグが重い感覚があると使えてる気がする
捻れをよりしっかり捻らすためにフリーレッグは真横に振るぐらいでいいと思う。
１点への乗り方 ー ウィールの置き位置、上半身の位置、股関節の左右の上下差
漕ぎ、踵かつま先の上下動
フリーレッグ ー 軸足への作用
８０で
toe back rekil、一回しっかりコントロールして２回目途中まで行ったなあ
toe rekil
heel back rekil
heel rekil
これも軸足への捻れを意識したフリーレッグの使い方大事な気がする
右toe back rekilなら
フリーレッグ体の右へ振る、右足は捻られて内旋（右足インエッジでフロントでターン）
フリーレッグ少し戻してから体の右へ振る、右足は捻られて外旋（右足アウトエッジでバックでターン）
あうー言葉にすると超わかりにくいorz
ま、気にしない・・・・(-_-)
でも努力しても出来ないのがおれなので、自分でも出来る方法を考えて考えてです。
その後は組んだルーチンちょっとやって終わり。
うーん一輪ものやってると時間が終わる・・・。
