快適闇練日和。
sugiyanさん来られました。
ＡＳＰＯ前ラストになるかな、ガツガツやってましたー、また疲れちゃいそうｗ
先にウィールローテーションとフレーム増し締め、なのにまた途中でずれてたよorz
８０でワンフット左右前後。
抜き、両足交互の
toeで残して交互の
フロントクロスからのワンフット交互の
50でcrab
うーんよーわからん
さてまたまたcrazy。
フロントクロス区間とその前後の構成が重要じゃないかと。
後の足で漕ぐ、重要と言われ続けても取りかかり所が掴めてなかったのだけど。
フロントクロス状態の後ろ足でいかにしっかり漕ぐか、そのための前後の構成。
抜き要素もあるだろうし、向きの違い、一発できちっとやる構成。
戻りに戻ってフロントクロスですよ。
ふとそういえばでこれ見る
40秒ぐらいからの動きとかようやくそういうことかと。
後ろ足がんばれだよ。
合間に
一輪ちょろっとやったり
move toe sevenやったり
音に合わせて組んだルーチンやってみたり。
むーん、自分で組みながら自分でできねーかもorz、簡単なのにー
