2013年2月3日日曜日

土曜緑が浜

昼過ぎに行ってすっかり乾いてたかな。

途中は半袖1枚でいいぐらい暖かかった。

 

 

ワンフット左右前後

抜き交互。

 

50でcrab、 wiper

 

50で5分ずつ。

one heel、いまいちかー

one toe、2回続けて20個行けて喜んだら、その後・・・はぁ

back one heel、なんかだめ

back one toe、だめだめ。

 

今日は右足痛くなってすぐ脱いでたなあ。

踵もまた三角カフのネジ固定部分が当たってきてるし。

 

そういえばバックル反対側もだめだったので交換。

 

 

double crazy

X

crazy

 

move toe seven、いろいろ考えてやってみるが、考え過ぎもだめねえ。

move heel seven、どうも最初バックベタセブンやらないほうがマシなようである。

 

後行足heel nowiper

後行足toe nowiper

先行足heel nowiper

先行足toe nowiper

この辺りまでで、3回ほど肩か腕折れるかと思う落ち方してた、やばいねえええ。

そして進歩ない。

 

 

80ちょっとルーチンやって。

50のルーチンを最初をあっさり仕様にしてみた、往路エンドのターンはちょっと良くなってきたかな。

最後のバックワントゥからのスイッチしてのトントンは、今の一輪の体の使い方の足首屈めての意識。

変に出来てたものはそのくせがやっぱでちゃうんだよな、前やってたことが邪魔になるのよ。

 

 

いっぱい転んで手のひらが内出血、首もまた軽いムチウチしてきてるかもー、やだわあ。

漕ぎ方、中立からの動き

今まで フロントの時は ウィール少し前で結果重心がわずかに後ろ ウィールプッシュするのとフリーレッグ前に動かす その後ウィールを前にずらして ウィールの前側を踏みつけて転がす というイメージだったけど 重心は中立、ウィールの荷重位置中立 フリーレッグ、後ろに少し引く、これにより重...