相変わらず crazy ばっかやってますよ。
なんとなーく、前に行く時に、ももが上げやすいけど上げないぐらいにお腹を丸めるというか骨盤を作っておくのがいいようなー、前に踏み込む瞬間にその上体から脇腹から締めて、みたいな。
これでcrazyがすごくいい感じにはなってないのだけど・・・、まあ悩んでるわけですが。
ただバックの一輪とか一輪sevenとかshiftとかがやりやすくなってきた気がするんよね、練習まったくしてないんだけど。
一輪sevenは軸足の脇腹をうまく締めておくと軸足と脇腹の位置で軸ができるような？？
んー、crazyの練習というより、今は姿勢の練習段階なのかも？
姿勢がきちんと出来てからcrazyちゃんとやれるようになる段階に行く？？
一輪とかはある意味単純なので姿勢がきちんとしてくれば出来てきちゃえてるような？？
んー、悪くはないんだけどーなんかよくわからん。
考えすぎて考えるの疲れたし、いいんならいいんじゃないのーってノリで行こうかぁ。
二日間滑らないだけでcrazyまったくなくなってたorz
ほとんどcrazyやってたかな。
２時間やってようやく得意側がやりたいようにやれてきたかな。
３時間やって最後に１回だけ苦手側が思うようにやれたかも。
前へ動く時は大腰筋というか？体の中心軸より外にある脇腹の中の筋肉使えると良いような気がした、それと外にあるイメージだと左右それぞれで意識しやすいかも。
そしてここが使いやすいように軽く上体は前傾させておく。
体の後ろへ引くのはあまり引きすぎず骨盤中立ぐらいでいいかな。
でまあ、crazyばっかやってますが、crazyに意味があるかというと別にないです。
全てでないにしろ多くの動きに共通の体の使い方、の共通の部分を意識しやすい（動きそのものは簡単な）練習題材、かな。
習字で言うなら、とめ・はね・はらい、が共通部分で、これだけじゃあ文字にならないけど、ここがしっかりできると見栄えがいい、みたいな？
風なくて快適。
crazyをやる。
立った状態から、
前への動き出しは大腰筋縮める（上半身やや前傾そのままで股関節から足は前へ）
大腰筋を縮めて動く範囲を超えたら、大腰筋緩める（上半身そのまま、足は前横に出て行っちゃう。感覚的には上半身が前傾のまま真下に沈み込んでいってるような）
足が前に行ききったら、緩んでる大腰筋縮めて後ろへ足を動かす（上半身そのまま）
足は体の後ろへ背筋で引っ張るようにはしない程度（大腰筋は緩めておくと思う）
こんな感じかなあ。
動き出しは、初期のコンセプトに戻した感じ。
足を前に出した後半区間で、大腰筋緩めて、上体が沈み込む感覚にしてやった感じ。
この時の感覚が、軽い準備運動としてやってる、膝の裏を伸ばさない立位体前屈（大腰筋緩めて、股関節を回す）をやるときに似てるかなあ。
んで、italianの動きもなんかやりやすかったんだよね、プッシュしてる感じがすごく出た。
いかにちゃんと動けてないか改めて感じる、ヘッタクソだなあって。
大会時期考えるとこんなことやってる時じゃないんだろうけど、どうしようもないかあ。
どちらも良い陽気でした。
ただ、どう滑って良いのかさっぱりわからなくなってます。
ほとんどcrazyやってたかな。
なんかこう、うまく力が伝わらないし、大きく動かない、かっこ良くない。
あちこちの動かし方・タイミングを変えていって、変えるとそれに似通った動きには同じように変更させてみて。
を、繰り返してたらわけがわからなくなったです。
どうやっても行き詰まるのよね。
結果が伴わなかったり、矛盾してきたり。
もともと今の状態に陥ったのは、大腰筋の使い方から。
当初思っていた使い方でcrazyやって、動画撮って確認したらイメージと違ったわけで。
それでもこれがなんとか使いものにならないかといろいろやったわけだけどねえ。
そしてこれが決定的に効果的な場面があって、それをもっと汎用的に使えないものかと。
もう一歩動くのに悩んでるし、一歩動くたびにこうじゃないって思っちゃうんだわ。
じゃあどうなのかがさっぱりわからんのに。
同じこと繰り返し書いてるだけだなこれ。
暖かくなる系素材のウエア上下を買ったのでテスト。
中に重ね着してたのを減らせるかなと思ったけどさすがにそこまでの効果はなかったかな。
でも前と比べれば格段に暖かいと思うので、これで冬を乗り切るのだ。
crazyに相変わらず悩む。
先行足基準で踏んで骨盤中立で抜いていくのがいいのかなーとか。
で、まあいろいろやるわけですが、調子悪い、うまく動けん。
一輪も悲惨。
ルーチンやっても悲惨。
うまく動けないことに苦しむばっかで、新しいことを覚えることもコツコツやることもやれないよ。
自身を持ったことがなんで次の日にはまったく駄目になるのか。
土曜
わるがもさん来られましたー。
わるがもさんの滑り方を見つつ、いろいろ悩む。
無理に法則性を作ろうとすると良くないかもなー。
日曜
いろいろ考えて、大腰筋は基本縮ませる方向で使おうかなと、
伸ばす方も必要とあれば使う。
知ってて使い分けるのは悪くはないかーと。
crazy系はいまいちだけど、nelsonとかは悩まなくていいしな。
一輪は基本大腰筋も骨盤も中立、それで直線。
パイロンあるなら、大腰筋縮めればちょっと踏み込めるのでこれで避ける。
heel shiftをやるー。
感覚的にはnelsonやってる感じだの。
フリーレッグ軸足から離さない。
バックで大腰筋しっかり縮める、上半身と下半身でくの字になるかな、見た目は。
って、やってたら初めて１５個ぐらい行ったので悪くないのだろうな、１回だけだけどー。
toe shiftはいまいちー。
そのあとはー、PSWCの２０１１のKTBの８０
動きもあれだが、まだ体も思うように使えてないなー。
もうしばらく修正しながらやっていきます。
自分の動画を見て、ブーツダメだなとｗ さすがにtoe sevenとかもけっこう外に足置くようにしていってたので厳しくはあったのよねえ。 ということでフレームも移植してほぼ同じ仕様に。 何回かは慣らし用ＳＥＢＡフレームで滑ってはいたんだけどね。 あんまりにも同じなので興味なくてち...
