ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で５分ずつ。
one heel
one toe
フロント系が骨盤の位置がわからん、やっぱ軸足側に寄せるのが自分には良いのかなあ
back one heel、なんか１回だけ２０個行けた、ヨタヨタ粘ってたら行っちゃったｗ
back one toe、先は遠い
toe seven、うーん。
その後はひたすら
double crazy
heel toe X 左右
crazy 左右
骨盤周りの集中力が切れると途端にだめになるね、骨盤が後傾しだすんだ。
骨盤を前傾させる、他はそれがあってこその形な気がする。
まだまだ、あづいあづい。
なんか骨盤を左右にずらすのを統一したい。
これまでは軸足がフリーレッグの前にあれば骨盤軸足側へ寄せてて、軸足がフリーレッグの後ろにあれば骨盤を軸足と反対に寄せてた、でもなんか、こうだ、って決めて感がないんだよね、不確定な要素で確定させようとしてるような。
ということで、軸足と反対に寄せるにしてトライ。
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この子軸足側の肩が下がって、骨盤は軸足と反対側に寄せてる。
それと
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最初の立ち姿の時から、背中よりお尻が出てる気がしませんか？
この形にすると骨盤が前傾するんです、最近意識してるのはけっこうこれだったりする。
ふと思い返すと数年前のぐりさんのフォームってこれっぽい？？かなーとか。
ワンフット左右前後、慣れない変な感じ。
抜き交互、ちょっと感じ違うかな。
５０でcrab、 wiper、これはなんかおもしろそう
５０で横３個の負荷練５分ずつ。
one heel、あんま関係ない、空中でてきとうに補正しちゃってるっぽい
one toe、だめじゃないかも
back one heel、調子よーい、このまま完璧にーって意識し出すと・・・orz
back one toe、ほぼない(-_-)
toe seven、うーん、ばらつく
軸足で沈み込んでく感じ？
その後はひたすら８０で
double crazy
heel toe X 左右
crazy 左右
crazy むずい
１動作ごとどこを動かすのか意識。
軸にして踏みたい側の股関節に乗る感じ、そのために骨盤を反対へ寄せておくとやりやすい
FREEWAVEウィールがやっぱ良いね。
柔らかいので潰した感触がわかりやすい。
路面のゴツゴツ感も押さえてくれるし。
コアの精度もまともなので普通に回る、Lookaと比べるとFREEWAVE悪いと思ってたけどまー十分。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
うーんようわからん。
５０で横３個の負荷練５分ずつ。
one heel
one toe
back one heel、いい感じかなー
back one toe、ダメすぎて修正、右肩が上がると右の骨盤が上がってしまうので右肩下げておく。
toe seven、なし。
というのは辛いのでこれも修正。
トゥ足を体の前に出しすぎてたので体の下に出すようにしたらちょっと回った。
toe back rekilはやっぱできなくなったままだ。
そのあとはずっと８０で
double crazy
heel toe X 左右
crazy 左右
どれも骨盤をとにかく前傾させておくことを意識。
今回はセット単位より、うまくいかなかったらそれをしばらく繰り返しやるって感じで。
今日はなんとなくいい感じにできることが多かったかも。
この骨盤の前傾、普段からそうなんだけど出来るときには意識するだけでできるのに、できないときにはどうしようもできない。
腹筋とか背筋でやれるものではないので意識のしどころがはっきりしなくて難しいんだろうけど。
まだ暑かったり、蒸し暑かったり、風が気持ちよかったり、曇って涼しかったり、日が陰って涼しくなったり、な日でした。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
５０で５分ずつ。
one heel、ぼちぼち
one toe、時々結構行ける。
back one heel、１０個ぐらいは時々行ける。
ここまではまずまずな感じ。
back one toe、ダメダメ－、なんでだろうなあ、同じ理論でやってるはずなんだが・・・
toe seven、だめ、ない。
ふと、半回転ごと骨盤の位置を左右にずらしたらどうかなと思ってちょっとやってみた。
これはこれでおもしろそうな感じあったな。
その後はひたすら
crazy 左右
double crazy
heel toe X 左右
やってた。
うまくいかんね、微妙な体の使い方の違いで破綻する。
なんでもない自然な体の使い方だと思う。
でもそれが出来ないんだ。
うまくいかないばっかで悶々、しんどいわ。
寝むーっと闇練へ。
ワンフットやった時点で？なんか・・・・。
one heelやってて、やばいなと一輪中止。
crazyとdouble crazyとX、一回やって止め。
意識しようと思ってることが４つあるとしたら１つぐらいしか頭に上がらない、そしてその一つが不自然に強調されるだけ。
んー、ってことでやめ。
早寝ましょ。
ワンフット左右前後、骨盤の位置と股関節意識。
抜き交互。
５０でcrab、 wiper
これも考え直したいなあ
５０で横３個の負荷練５分ずつ。
one heel、まあまあ
one toe、けっこう踏めるようになった、骨盤は軸足側に寄せるがやはりいいね
back one heel、骨盤はフリーレッグ側に少し寄せる
back one toe、いまいちかー
なんとなく、体の前で扱う足に乗りたかったら骨盤は軸足側に寄せて軸足側骨盤下げる、体の後ろで扱う足に乗りたかったら骨盤はフリーレッグ側に寄せて軸足側骨盤下げる。
？？んんーーー。
体の前後ろを定義に入れるのが気に入らんな、都合がいいこともある感じ・・・。
toe seven、まーったく回らず、なんじゃろ？ま、気にせず。
そのあとはひたすら
crazy 左右
double crazy
heel toe X 左右
を１セットにして繰り返し。
骨盤の使い方ひたすら意識して。
いかに楽してスムーズにやるか。
秋ーな涼しさ、よいよい。
ワンフット左右前後。
抜き交互。
あとはX、いじょお。
あ、おれやってるのは、ヒールトゥのXね。
ベタは出来ないみたいです。
左足先行で
オープンクロスへは、後ろにある左足に乗るために骨盤右へ、骨盤左を下げて左足前へ。
クローズクロスへは、後ろにある右足に乗るために骨盤左へ、骨盤右を下げて右足前へ。
骨盤はなるべく前傾。
慣れたら少し顎を上げたいな。
いい感じの時は乗り足が体の下にある感じ、力使わなくても勝手に動く。
あと、double crazyやってる感覚そのままな瞬間がある。
crazyやっててもdouble crazyそのものな瞬間もある。
数ヶ月がんばれば成果はあるのかな・・・
