2012年4月24日火曜日

今日の闇

ワンフット左右前後。

抜き交互。

 

50でcrab、, wiper

 

 

50で横3個の負荷練5分ずつ。

one heel

one toe、トントンやって入ろうとするが今日はだめだったなあ。

back one heel、かなりない

back one toe、トントンやって入ろうとする

 

 

トゥやってると3分ぐらいで足が限界になる。

脱がないとめっちゃ痛い。

今日は足が小さいのかつま先側に突っ込んじゃう感じ。

 

 

その後はひたすら曲に合わせてルーチンをやってみる。

がっかりすること多数ですが、たまに、あ、これいいかもはあるんですが。

 

今回はルーチンありきで、音に合わせるところを作ろうとしてみてます。

 

でもあんまりもたもたやってると曲終わってしまうよ・・・。

漕ぎ方、中立からの動き

今まで フロントの時は ウィール少し前で結果重心がわずかに後ろ ウィールプッシュするのとフリーレッグ前に動かす その後ウィールを前にずらして ウィールの前側を踏みつけて転がす というイメージだったけど 重心は中立、ウィールの荷重位置中立 フリーレッグ、後ろに少し引く、これにより重...