残業の振り替えで早上がりだったのです。
風が抜けてて意外と溶けてしまうとかなかった(^O^;)
back one toeは悩み悩み。
toe seven、小回転ではつま先蹴りだしのフリーレッグ上がる形
大回転後半で踵下がりのフリーレッグ下がる、がいいかな？
heel seven、小回転でつま先下げてお腹を斜め下後ろに押し込むとムーブする
heel shift、バック区間でフリーレッグの膝は前目に、バックからフロントに返したらお腹を斜め下後ろに押し込む、と良いような？
そのあとはー、コンボー
８０の２本目をいじる、時間調整など
back one toeができません、いじってたらぐちゃぐちゃになってしまったのだ。
toe sevenはわかってきてるかなあ、ただ良い回転をしていく時って１日に１回ぐらいしかないなあ、そして数はなかなか増えない。
heel sevenも原理は同じで回せるようにもなってきたかも。
最近妙にouter edge one cone toe spin、やってるんだが、極稀に２回転行っちゃうって程度だ、漕ぎ直せれないのでなあ。
one cone toe spin 、こっちの方はもっとダメっぽ
５０のルーチン、back one toe からのfrontへのスイッチはひどすぎるので、どうせダメならtoe specialの方がいいんじゃね、とも思って変えてみる。
２つ目の８０のルーチンを考える。
でも疲れすぎて暑さもあって？意識が飛びながら作ってやったものがこれー。
そーいえば、お尻後ろに引いて胸を前に出してバランス取らす形忘れてた。
これやったらフロントの一輪ちょっと安定できたかな。
back one toe はまったくできない、とても困る。
コンビネーションしやすいトゥなのにこれじゃあ使えないんだ。
heel sevenが回りだしてきて、その分toe sevenがない(´・ω・｀)
outeredge toe spin、１．５回転、ごくまれに２回転。使えませんねえ。
そんで１２０ｃｍやってたー。
なんだか微妙かーも・・・。
一輪がもう少し良くなっていくかと思ったらなかなか思うようにいかん。
back one heelが安定はしてきたかなあ、入りのところさえうまく行けばだが・・・。
back one toeは相変わらずまったくできない、まじ困った(´・ω・｀)
toe seven一発だけうまく行った、なんでかわからん(´・ω・｀)
回数だけならもっと行くときもあるけど、いい感じだったのはこれだけ
toe shift、入りをnelsonとかせず直接フロント入りなのでやってみる。
原理的にはありっぽいんだけど、全然無理げー。
前までのがなんとなくフロント主体の漕ぎで、いまやろうとしてるのがバック主体の漕ぎのやつかな。
コーンの真ん中でひっくり返すってのもわかるがなあー。
いろいろままならず。
わかったと思ったことにもすこしずれがあるし、それだけでもないみたいだし、なかなかなかなかだ。
そのあとはールーチンいじくる
後半伸ばしてみた、レーン移動の待ち時間減らしたいのよ、手持ちぶたさ感苦手なの。
スケートやってない人の意見でもあったしね、間々であんなに待つの？って、素人さん目線の意見とても大事ですゆえ。
一輪が掴めそうででも進まないねえ。
なにをやってるかは見えてきてるのに、そのようにやってても足らない、のか。
toe sevenやheel seven、入りの安定性とか率は安定してきてるんだけど回転数伸びないねえ、漕ぎきれてない滑らせきれてない。
toe shiftも、リズム違いの形はわかってきて入るけど、それができてても思ったほど数が伸びない。
わかってきてることの整合性と、わかってきてるのに上手くいかないギャップと、はっきりさせきれないのよねえ。
ルーチンもほとんどジャパン・オープンのになりそうだけど、なんか中途半端になっちゃってるなあ。
この中途半端感が嫌でいつも１から作り直しちゃうのに、時間がない。
なんとなくわかってきたかも？？
わかりやすいのがワントゥの静止からの加速。
これで前に進む、これを踏み込む形とする
もう一つ
よく進行方向を逆にするときにレーンの線上を片足突っ込んで横切らせて使ったりする動き。
前への抜きもこれだけど。
で、こいつを滑らす形とする。
上２つの動きよく似てる、というか逆なだけ。
それと大腰筋、自分の言ってるのが性格にそれかはわかんないんだけどね。
まー大体、小関節から先の足の付根の骨と、背骨の一番下辺りとでくっついてる、両側の脇腹の少し下あたりの筋肉。
こいつが縮まるとももが上がる。
伸びるとももが下がる、それと伸びるので押し付ける力になる。
ちなみに太腿の筋肉でももを上げ下げするのは良くない、太腿の筋肉ではももしか動かせない、つまり体を動かすことができない。
たぶんね。そこは必要十分な筋力あれば十分かなと。
で、
上の踏み込む形と滑らす形の上２つの動きは大腰筋をそれぞれ逆に使ってる。
もうちょっと具体的にすると右のワンフット。
右足パイロンの真ん中から右に行くとき、左足後ろにあるのを左に振る
右足パイロンの真ん中から左に行くとき、左足後ろにあるのを右に振る
これを言い換えると
右足パイロンの真ん中から右に踏み込むとき、左足後ろにあるのを大腰筋縮める（ももが上がって左に振ったようになる）
右足パイロンの真ん中から左に滑らすとき、左足後ろにあるのを大腰筋伸ばす（ももが下がって右に振ったようになる）
それでこれらの連動はバックでも同じ。
例えば右足のバックアウトで踏み込むとき、左足はどうすべきか、大腰筋縮めてももが上がった形にする。
うん、いろいろたぶんねー(^_^;)
説明わかりづらいのー、ワンフットの項も合ってんのか？説明にすると左右とかの動きが不安になる。
どよー。
豊橋でご夫婦で滑られてる方が見に来られて、いろいろお話してましたー。
自分はー、一輪のバックの変更をスイッチの時に使ってみたり、shiftの動きのリズム変えたり。
今だとtoe shiftへはただのフロントトゥから入れるほうが迷いないかも、数やるには勢い弱いのだけど、まあ、まだ数できないでいいけど。
にちよー。
一輪がなんとなーくわかってきたようなああ？でもできないようなああ。
わかっちゃいるけど、思うようにできないのぉ。
で、まあそのコンセプトをコンボでテスト
コンセプトありきなので流れのコピーとかはいい加減ー。
最初のnelsonと左のバックアウトの２回のところが変えたところ。
たぶんそこを変えたのはバックでの踏み込みの動き方を変えたかったからだろうな。
変えたのはフリーレッグの上げるタイミングと方向かな、バック一輪と同じコンセプト。
軸足がバックに入って踏み込むときにフリーレッグが上がる。
んー、見た目はあんまりわからんかも(^O^;)
跳ねはよくないがまあ気にせず。
toe shiftはこれで悪くないかな、バランスはいまいちだけど、バック区間のコンセプトとしちゃあ悪くない、フロントが弱いけど。
