寝る時間なので短くー。
crazyのやり方変更。
前へは、大腰筋縮ませる → 骨盤中立で踏み抜きつつ前へ
後ろへは、大腰筋伸ばし地面踏む → 骨盤中立で踏み抜きつつ後ろ横へ
これまでは、後ろへは、骨盤中立で踏みつつ後ろへ → 大腰筋伸ばしていく
これだとぎこちないんだよね、新しいやり方のほうが軽いし後ろへ押し出せる感じ。
体の近くに脚があるときだけ大腰筋使い、足が体の前や後ろに行きだしたら骨盤中立で踏み抜いていく感じ。
おもしろいなと、やってたんだけど、nelsonやワンフット系の動きがこれだと説明しようがないんだよねえ。
朝の寒さで気が萎えてたけど、夜は意外と大丈夫？ってことでー闇。
寒けど、風ないので動けばまずまず暖かい、こういう日は好きですな。
今日も
crazy
nelson
crazy sun
italian
とかとか。
大腰筋を伸ばし踏むときには、動かす足が体の後ろ側にしようとしすぎないように変更。
体の後ろに持って行こうとすると結局背筋で引っ張ろうとしちゃうので。
それと大腰筋で動くのは踏む（プッシュ）の瞬間だけかな？と。
大腰筋使いっぱなしだと動きが重いままだし、そもそも稼働量が稼げない。
大腰筋で踏んで、中立で維持、そのあと抜く、ぐらいのつもりでいいかなと。
大きく、速く、しっかり、動くようになる予定・・・なんだけどなあ。
nowiper(fake, shift)も同じ原理で考える。
一度納得したかと思ったんだけど、ちょっと違うなあと悩んでた。
以前のやり方は完全にダメなのはわかったけど、理想型がなんとも・・・。
んでー、一輪直線ちょっとやったり、直線って大腰筋中立でやってるのがいいのかなあーとか。
動き全部バラバラに分解中な感じなのできちんと組み立てられるのかなあ。
会社新年会のため遅くに緑が浜へ。
いつもならアイス行っちゃってるんだけどね、暖かいかなと緑が浜へ。
うん、暑かったですｗ
基礎系の技を動画撮って確認確認。
crazy関係がひたすらカッコ悪い。
italianやってって、おもしろい感覚あるなあと。
足一本の動きの一つの中でも大腰筋を伸ばす区間緩める区間、中間で使ってる区間、これらの区間ではプッシュが出来る気がする。そして大腰筋のコントロールではない領域に行くと解放させちゃう。
股関節が半円に足が動いていく感じがある。
italianやtotal crossとかの後ろで挟むクロスの形の体の後ろにある先行している足の使い方いろいろ試行錯誤。
italianのクローズの先行足の処理とか。
なんかおもしろいのだ。
でもわかりかけのようなもやっと感。
暗くなったので移動して闇練。
まあやってることは続き。
後半少しKTBのPSWCの2011の１２０のをやってた。
3コーン目でターン終わった後の一瞬踏み変えるのが大腰筋使いきったのをもう一度使うための動作になるなあとは思ったけど、うまくできねえ。これやっておかないと次のジャンプがやりにくくて次の抜けにうまく移行しないし。
悩みながらです。
寒いけどがんばっぞー。
基礎ってことでー。
crazy
double crazy
back double crazy
front cross
back cross
chap chap
crab
wiper
heeltoe x
back nelson
crazy sun
total cross
全部今の体の考え方を考えながら、一動作・１パイロン・一歩ずつ確認して、流れるようになったらしばらく繰り返して。
たぶん、こういうことが基礎なんじゃないかな。
crazy sunはやっぱりやったことなかった、前からと後ろからがくっつくのね、左右やっても途中から気が付くと同じ回転になっててかなり悩んだり・・・(^m^;)
そしてー、これだけで時間終わってしまった。
ほんと倍の練習量ないとまかなえないわ、無理だけど。
次回はもっといろいろやろう。
今日やったこともきちんとできるまでやろう、きちんと出来てるか再確認しよう、自然にできるまでやろう。
がんばれおれ、突貫工事でもだー。
一輪やって、まーったくできない。
体がうまく形作れてないんだよね。
いろいろやったがどうにもダメ。
こういう時はコンボとかやってもダメなんだよ。
最近ね、こういう日がすごく多い。
今やろうとしてることは、意識できないところを使った体の使い方。
意識できないところを意識しながらやる、って矛盾なんだよ。
基礎って、意識できないところを意識しなくてもやれるようにすることなのかなあと。
今やってることは、一輪でたしかに効果があった、でも不出来が激しい。
それでも改めて考えてもプッシュがこれだと踏めていける。
基礎技をやってたけど、できないんだよね。思うように。
でもどう体を使えばいいのかはなんとなく今の考えのでいい気がするんだわ。
上体軽く前傾、膝軽く曲げ、重心下げる、骨盤中立、大腰筋を縮める伸ばす、か。
しばらく基礎やるよ。
基礎やって一輪やってコンボやって音に合わすのやって。
うん、大変だ^^;
ふとー、シットスピンを練習。
最初手を広げてスリーターン。
一気に腕巻き込んで沈んで行って、最初踵荷重なのを途中で2＆3番荷重に移行、で2回転ぐらい。
ついでにエッジかけるとムーブするかなってやってみたら、つま先ガリッたorz、やめたー。
toe shiftしばらくやる。
今まで2回めのバックの時、大腰筋を伸ばしちゃってて上体が後ろに反っちゃうのな。
のでバックに入れる時は大腰筋縮める、がんばって、意地でも、です。
そんでー、KTBのPSWCの2011をコピー。
昨日挫折したんだけどね(^O^;)
これ。
KTBのベストじゃないかな。
一輪はよくないけど、動きそのものは一番躍動感あると思う。
最初の８０をやってみてたけど、思うように行かず。
最初の最初だけでどんだけやったか。
気になってた120の方をやる。
1個目と2個めの間に左で入って次の右足返す所が実はすごく気を使ってる。
この右足の出し方が大腰筋を伸ばす形を使って1番のウィールを地面に当てるとウィールが回転が伸びて一気に体が回る感じがあるんだ。
その後で誤魔化しても効かないんだよな、最初は右足返した後でどうにかしようとしてたけどそれじゃ違う感じだったのだ。
新春かくし芸in戸田川、じゃなかった、なんだっけ？発表会でした。
わるがもさんに乗せてもらってゴーです、ありがとうございました。
ひさびさに朝起きたので辛す(^_^;)
で、すでに発表会始まってて、いちおう最後の方に。
んーとですね、昨日寝坊して滑れなかったので、ルーチン最初の８０以外決めてないのです(・∀・)
現地でと思ったらすでに始まってるとゆう・・・・ね。
まあ予想通りひどかった・・・。
にしてもひさびさに戸田川で滑りましたが、まったく合わないですわ。
ズルズルだし、アウトにかかるし。
減ったfreewaveじゃ、ここダメっすわ。
みなさんとご挨拶しながら、ぷらぷらと滑ってましたよ。
相変わらず、ぐりさんネタ豊富だなあと。
KTBの2011のをコピーしようかなあ。
割と足痛くてあんまり履いてられなかったですが、２日履いてなかったのでちょっと足大きくなったのかな？、まだ靴下の具合で調整した方がいいかもなあ。
そんなこんなでお邪魔しました。
あー、きしめんとおしるこごちそうさまでした。
