最近は骨盤どう動かそうかって考えながら滑ってるんだけど。
骨盤っていうと、なんか大きな面って感じがして、そいつを前後に傾けようと思ってもいまいち傾いているのか自覚できないんだよねえ。
で、逆に骨盤の左右の骨の出っ張りの頂点と、股下の骨の出っ張り、この３点だけ意識して、骨盤後傾したければ骨盤左右の骨の出っ張りが股下の骨の出っ張りよりも後ろになるように動かせばいいかな、っていう意識の仕方にしてみた。
なんとなく面より点の方が位置関係が自覚しやすいような気がする。
そいつ意識しながらtoe fakeやってたら、まあいつもはそこまで行けないレーン上に通ってる路面の裂け目まで行けちゃいまして、はまり込んで吹っ飛び、あちこち痛い・・・。
寝不足であんまり無茶するなよと。
バレエの本を読んでたりして、ふと気が付いたんだけど、おれって骨盤が前傾してる形が癖なんだね。
お尻が後ろに出て、腰とお腹が前に出てる形。
この形からだとプッシュを骨盤でやることはできないんだと思う、0の状態がもうプッシュ終わった形になってしまってるからそれ以上動くことができない、やろうとすると上体が後ろに反るとか背筋で押し付けるようになっちゃう、もしくは股関節から動かすことになっちゃう。
前へのプッシュをしようにも、がんばっても固まってる骨盤の傾きを変えるのは難しいし、動いても中立までしか動いてなくてより良い形にまで行けてないのでは。
ってことで、骨盤中立しましょう。
自分の場合は骨盤を後傾させる。
わかりやすいところでは、骨盤の左右の一番出っ張ってるところを後ろに倒していった感じ、そうして左右の出っ張りが股下の中心の一番下の骨のでっぱりの真上に来る感じにしてやる。
後傾させすぎるとただの猫背なのでそこまではいかない。
基本はその中立。
プッシュするときには骨盤前傾、お尻でっぱり型。
前へのプッシュは骨盤後傾、つまり猫背型。
実際にそれを使ってみると、今までとは少し違いはあるけど一輪では十分やれそうな感じ。
４輪でも感触は良いのでこれ続けてみよう。
もうね、滑るのに、立ち方歩き方から変えないとなんだよ。
かもめ多めです。
いちおう、みなもりの２０年後の路面な感じなのでね。
ルーチンやってて思うんだけど、結構路面の粗さで滑る速度変わってるねえ。
当たり前だけど、体育館 ＞ コンクリート塗装路面 ＞ アスファルト、になる。
タイミングを取る箇所が少ないルーチンだと結構差が出てくる。
一輪に関してはかなり良くない。
中途半端に新しいことをやろうとしてどっちにもなれずにダメな状態。
で、まあ上手くなっていかない。
ぼちぼちやばいのでルーチン通しでやる、ほぼ練習しょっぱなから、体動かなくても動かすのです。
今のコンセプトと以前作った時のズレがあるのでルーチンやっては個別に取り出してって感じで。
まあルーチンがよい実験台になるわけだけどね。
どこまで変えられるか、そもそも間に合うのか、ちゃんと溶けてぐちゃぐちゃにならずにまとまるのか・・
後半は十字のやつをやりつつ、どんなことに繋がってくのか試してた。
そもそも十字のやつオープンのV字とクローズのV字があるのね、今さら気がついたｗ、よく見てなかったから左右入れ替えてるのかとｗｗ
オープンのV字だと切り返してフロントクロスとcrazyになって、クローズだとそのままフロントクロスとcrazyになるのね。
難しく言うなら、この十字をやると前後にずらす動作が一瞬左右逆に動かすことができるので深くから始められる。
簡単に言うならフロントクロス練習する前の初心者用にうってつけかなあ、広がった状態からクロス、以上。
土曜日はかもめ。
前半一輪、後半お子様たちと鬼ごっこ。
日曜は緑が浜。
一輪やって、わるがもさん来てルーチンとかとか。
わりと早く雨降ってきちゃって残念。
二日とも一輪も４輪もいまいちだねえ。
やっぱ思うほど考えてることができてないというか、少し考え違いか不足してる気がする。
あと最近考えてることをシンプルにしたものがこれかなあと、youkuからの転載ですが。
たぶんスケートを始めた初期の初期にしっかりやっておくと良いんじゃないかな。
たぶんフロントクロス、フロントスネークをする前、スケートを始めて３回目ぐらいからしばらくこれやるのがいい気がする。
これなら家の前でもできるし。
足の上、股関節の上、骨盤を左右で寝かす立たすの練習になるかな、あと手と足の協調動作の練習にもなる。。
上半身から足先までこのままそのままやっちゃうのが大事かな。
８割ぐらい一輪やってたかなあ、まだ骨盤寝かせ立たせが思うように使えん。
heel fake、ゆっくり目で押す戻すって感じでやってみてたらまあまあ良かった、勢いで捻って戻してはあんまよくないな。
ルーチンやりにくいところを変更したり、んでも通してやるとまた息が続かなくなってるねえ。
骨盤寝かしたり立たせたりを試してるんだけど、一輪的にはやり始めた時のような良さはなくなってしまってるなあ。
いいと思うのに、思うような出来にならないというねえ。
考えが間違ってるのか、うまくやれてないのか、以前やってた動きがあってこそなのか、まだ判断できんなあ。
４輪での動きの時にはとても良く感じるんだけどなあ、意識してないとできないし、どこで使えるのか、使えてもコントロールできてないとか、まだまだなんだが。
