寒いのだけど、風ない、闇練日和です。
せっかく風ないのでマーキングしてた。
今回は布ガムテープにしてみた。
はがれないといいけど・・・。
ダメなら別のアルミテープか、油性チョーク試してみよう。
さてと、フレーム位置調整すると最初辛いねえ、ずれなきゃそれでいいのに。
ワンフット、左右前後、辛い辛い。
抜き交互、クロスの。
50でcrab, crazy horse, wiper。
wiperとかやると踵がチクッとすることがある。
ちょこっと踵が動いてるかもです。
何度か紐締め直すと良さそうなんだけど、うむー。
上下に分けますかねえ、今更めんどくさいきもしちゃってるんだけど。
その後は一輪でパイロン３個の負荷練。
５分１セットでone heel, one toe, back one heel, back one toeをそれぞれやっていく。
ちなみに、逆足はやってません、ろくろくやったことないんだもん(・_。)ズリッ
でもこの５分というのはなかなか良い時間な気がする。
すぐにやーめたって、他のことやれないし、疲れ果てることもないし。
そして悩みすぎないのもいいかな、ちょっと変更してみる程度しかできないし。
そういえばこれやるときに前に買ったスマホ用洗濯ばさみスタンドがとてもよい、地面にポイとiPhone立たせてタイマーさせてる。
その後はちょっとmove toe seven。
最近ひどい有様だったのだけど。
KSJとか２輪からけっこう出してるよなー、そして２輪をnowiperの要素でやるブーム中。
じゃあnowiper要素で足組ませる感じにしつつseven入れてみようと。
おれのsevenへの入りはcrazyから反転しつつ total crossっぽくしながらフリーレッグ切り離しなイメージだった。
そのtotal crossを２輪のイメージにしてやって、後ろを通す軸足側をより突っ込ませて（右足軸なのでより体の左へ）両腕を左へ振る、こんな感じにしてみた。
これにすると、入りのところで上半身もろとも進行方向へ進ませられる気がする。
前までだと下半身だけで進めようとしてた気がする。
その後は５０でKSJのステップっぽい動き。
ぐりさんに教えてもらったやつもう一回やり直してみる。
これの１分３６秒ぐらいから。
ターンしてからのパイロンレーンと胸の平行さと、腕の折りたたみ方が重要なのかな。
８０のようにしてしまうと振り回されてしまって収まってられないのよね。
